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2014年11月19日 (水)

抜ける髪に責任はない、抜ける状態にした頭皮が悪い!

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髪が抜けると、抜毛をうらめしく感じる事はないですか?
また、抜毛が多いと、頭をさわりたくない、そっとしておきたいという気持ちが働くことも多いのではないでしょうか。


洗うと髪がたくさん抜けるような気がして、やさしく洗っている、または、毎日洗うのを止めて回数を減らしている。
その代わりに育毛剤を使用しているなど、髪を思う気持ちは強くあるのに、実際には、髪がどのようなしくみで生えてくるのかを理解されていない方も多いようです。


最近は、頭皮(スキャルプ)用シャンプーが市場に多く出回り、少しは理解が深まってきているとは思いますが、シャンプー剤をスキャルプ用に変えたら、それでスキャルプ(頭皮)は、きれいになるでしょうか。


頭皮の汚れは毛孔(毛穴)という小さな穴に皮脂と共に詰まっています。指先で擦るだけでは汚れを取り去ることはできません。
具体的には、両手で頭皮を揉み出すように洗うことです。


そうしますと、毛孔から汚れが押し出されてきます。力まかせに擦らないようにしてください。

しっかり洗うとは、このような方法になります。


通常は、毎日、夜のシャンプーで、しっかりと洗うことで、抜毛は減少していきます。
さらに、抜毛減少の効果として、血行を改善することが必要です。


頭皮を揉みほぐし、頭頂部・額の生え際の頭皮にゆとりを持たせることが大切です。
シャンプーのあと、毎日3~5分行い、少なくとも3~4ヶ月続けて下さい。


抜毛は、約4ヶ月前の要因によって発生しますので、
抜毛を少なくして、髪を元気にするためには、このような毎日の頭皮ケアが重要になります。

2014年11月12日 (水)

シャンプーは毎日すべきでしょうか

Photo_2最近、毎日シャンプーをすると、洗いすぎで髪によくないので1日おきにしている。
または、週に2回位しかシャンプーをしないという方が増えているそうです。


実際はどうなのでしょう。
まず、頭皮に近い部位の顔はいかがでしょうか。
洗顔は1日おき、あるいは週に2回という方はあまりいらっしゃらないと思います。


頭皮から分泌される皮脂は、顔の額分泌の2倍位の量が分泌されています。
その皮脂は酸化されやすく、皮膚上に有る常在菌によっても酸化は進みます。


さらに、酸化物として頭皮に残ると、皮膚の老化を促進させる可能性もあります。
毎日のシャンプーの必要性がご理解いただけたと思います。


また、洗いすぎで頭皮が乾燥するのではという心配ですが、
頭皮の皮脂は、シャンプー後1~1.5時間で元通りになると言われていますので、心配は要らないと考えていいでしょう。


髪の毛は、すでに活動を終えている細胞組織ですので、損傷を受けると元には戻りませんが、シャンプーをし過ぎて髪を傷めるという心配は、洗い方で十分解決できます。
それは、髪を擦りあわせず洗うことです。


洗い方としては、まず、シャンプーを泡立てたら、髪の中に指を入れて、手ぐしで泡を毛先まで移動させます。
そうすると、手の甲に泡が残りますので、それを頭皮に戻し、これを一ヶ所で3回位繰り返すことで、髪の汚れは取れ、キューティクルも保護されて、髪にダメージを与えず洗うことができます。


始めは、物足りなく感じますが、十分に汚れは取れています。
シャンプーは、その商品力も大切ですが、ご自身の洗い方を確認することも大切です。


洗い方に注意して、シャンプーは毎日行うようにしてください。

2014年11月 5日 (水)

抜毛について

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抜毛が気にならない人でも、1日に50~100本抜けるといわれています。
そのうちの約半分が、毎日のシャンプー(洗髪)時に抜けるそうです。


抜毛は、仮に100本抜けたとしても実際にどこから抜けたかは良くわかりません。
これは、髪にはヘアサイクルという寿命があり、男性は2~5年、女性は3~7年伸び続けたあとに抜けます。


このヘアサイクルは、髪1本1本が別々の期間となっているため、頭髪が10万本として、1日の抜毛本数100本で割ると、1,000通りのヘアサイクルによりランダムに、髪は抜けていることになります。


このランダムなヘアサイクルは、脱毛が急
激に発生する抗がん剤の副作用による脱毛や、円形脱毛によって乱されるときがあります。


このような場合は、外観上は回復状態へと効果が出てきても、ヘアサイクルが整っていない時期は、なるべく頭皮に負担をかけないようにすることが必要です。
具体的には、生え始めてから1年位は、パーマ・ヘアカラー等は控えたほうが良いでしょう。


また現時点で、抜毛がさほど気になっていない人の抜毛の状態を、顕微鏡で詳しく観察し、調査したところ、抜毛の異常形態を示す毛根は、35年程前には、10%前後だったのに比べて、35年ぶりの調査では、男女共に平均40%位が異常脱毛根という観察結果でした。


これは、35年前に比べて約4倍の方の異常脱毛が多くなっていると考えられます。
これまでも年齢と共に髪が衰えることはありますが、さらにこれからは、多くの方が髪の衰えや不安を感じるようになるでしょう。


したがって今後は、抜毛が起きてからの対処ではなく、予防的な処置がもっとも重要になると言えるでしょう。

2014年2月24日 (月)

髪が作られる元は

Yasai_3今までも幾度か指摘をしていますが、髪を元気に成長させるためには、頭皮を清潔に保つことと、血行を良くすることが必要です。

血行を良くする目的は、その血液内にある栄養を、細胞分裂している組織に補給することにあります。


そして、その栄養とは、食事として口から入るものがほとんどとなります。

そう考えますと、体の一部である髪を健康にするには、食事の内容がとても大切だと言えますが、これさえ食べればいい、というものではありません。必要な栄養分をバランス良く摂ることが必要です。

 


現代社会では、蛋白質や炭水化物、脂肪が不足しているという方は、少ないかと思います。髪にとって重要な栄養素となるのが、ミネラル分です。


現在の食材は、天然モノを採取していることはほとんどなく、栽培や養殖に頼っていることが多く、ミネラル分は不足傾向にあります。

そのような中でも、ミネラル分を多く含むものは、根菜類、海藻類、貝類ですが、これらは、外食ではなかなか摂りにくいものです。

外食が多いと、好き嫌いがなくても栄養の偏りが生じる可能性がありますので、ひとり暮らしの方などは、注意が必要かも知れません。

 


また、特にピックアップしたい栄養素としては、βカロテンやシリカがあります。皮フの代謝を活発にして、髪だけでなく、爪にも大切な成分です。

雑穀、人参、アルファルファ、ホタテ、ほうれん草に多く含まれています。


また、食べるということは、噛むことと考えて下さい。一口30回位噛むことで、唾液を多く出すことによって、栄養吸収だけではなく、食材を体に害のないものにしてくれることもわかっています。


髪が作られる元になる食事は、おいしく、楽しく、そして良く噛むことを心掛けてください。

2014年1月17日 (金)

髪ってなに?

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今回は、髪を発生学的に分類し、その性質を考えてみたいと思います。

人間の体は1つの受精卵から出発し、成人は約60兆個の細胞によって構成されています。

この過程で細胞分裂が活発に行われ、初期に外胚葉、中胚葉、内胚葉という3つの細胞群が造られます。

外胚葉は主に、表皮、神経系の元となり、中胚葉は主に、骨や筋肉、肝臓、心臓の元となり、内胚葉は主に腸管に関連する内臓の元となります。

ここで、髪は表皮の一部から形態形成の指導因子として、エピモルフィンの働きにより作られ、表皮組織の基底細胞からは毛母細胞が作られ、栄養を運ぶ真皮乳頭から、毛乳頭が作られたと言われています。

このエピモルフィンは、傷の再生にも関わってくる重要な成分でもあり、エピモルフィンが多いと傷の再生は早くなります。

但し、年齢と共に減少していきます。

外胚葉は神経系の元になるとも言われていて、その代表に脳神経系細胞があります。

これらの発生学から、発想されることは、外観上美容などで美しくなることは、単に外観上の問題ではなく、脳との連携もあると考えるべきです。

化粧がうまくできた、髪のスタイルがうまくまとまったなど、鏡を見てきれいに感じる満足感は、脳神経細胞に対しても、活性化やリラクゼーションを作り上げると考えられます。

よく髪型が思うようにまとまると、その日1日気分がいいと聞くことがありますが、まさしくこれが「皮脳同根」としての髪の役割といえるでしょう。

2013年12月24日 (火)

『毛のいろいろ』

体に生えている毛には、部位によって呼名もさまざまです。

頭髪、ヒゲ、まつ毛、眉毛、体毛(腕・体)、わき毛、すね(足)毛、陰毛などがあります。

それぞれの性質はどこか同じで、どこが違うのでしょうか。

 

まず、毛としての構造は、外側からキューティクル・コルテックス・メデュラの3層構造で、

のり巻きのようになっています。

のりの部分がキューティクル、酢飯部分がコルテックス、かんぴょうの部分がメデュラとなり、

この構造はすべての毛に共通しています。

 

また、成長のサイクルとして全ての毛に、毛周期と呼ばれる生えかわりのサイクルがあり、これも共通です。

毛はただ抜いただけでは、成長のサイクルの期間によって必ず新毛が生えてきます。

 

サイクルは、

成長期・・・毛母細胞が細胞分裂を活発に繰り返し、毛が成長している期間です。

退行期(移行期)・・・毛母細胞が栄養を運んでいる毛乳頭から徐々に剥離し、成長が止まってくる時期です。

休止期・・・成長を止めた毛が、毛穴にとどまっている期間です。

その最後に自然に抜け落ちます。

 

どの毛もこのサイクルを、1本1本で持っています。

ただし、成長期と休止期の期間がそれぞれ違ってきます。

退行期については、2~3週間とほぼ全ての毛で決まっています。

部位による毛の期間表にしてみました。

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この表をみますと長く伸びる毛は、成長期も当然長いとわかります。

ただ、成長期は短くても、休止期は同じような期間があり、皮フに毛がとどまっています。

 

中でも頭髪は、とても長い成長期を持っています。

したがって長い毛の状態で手入れをしますので傷みも生じます。

頭髪は、いたわりながら洗ってください。

2013年11月28日 (木)

熟睡するために

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人によって、それぞれ体質が違うように、睡眠においても多少個性があります。

ご自身が十分に睡眠がとれているかを理解することも大切なことです。
そこで、かくれ不眠(軽度の不眠)についてチェックをしてみましょう。

~かくれ不眠のチェック項目~
(睡眠改善委員会・熟睡する技術 杏林大学医学部 教授 古賀良彦著)

1)起きたときに「よく寝た」と思えない。

2)寝つきが悪いことが多い。

3)夜中に何度か起きてしまうことがある。

4)思ったよりも早く起きてしまうことがある。

5)寝る時間は決まっておらず、毎日バラバラである。

6)平日にあまり寝られないため、休日に「寝だめ」をする。

7)よく昼間に居眠りしてしまうことがある。

8)集中が途切れがちで、イライラすることがある。

9)最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない。

10)自分は寝なくても大丈夫なほうだ。

11)眠れないのは異常ではない。

12)仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまでがんばってしまう。

 

この設問に、ひとつでも該当する方は、「かくれ不眠」の可能性があります。
10個以上該当する場合は、医師へのご相談をおすすめします。

また、かくれ不眠の改善策としては、前回でも掲示しましたが、第一に、睡眠時間は7時間を基準に確保すること(週に3日は、7時間睡眠をしましょう)。

また、寝だめはしないで、休日こと早起きをして朝日を浴びてください。

二度寝は厳禁です。

2013年10月11日 (金)

睡眠は何のために?


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よく人生の3分の1は寝ているといわれますが、
睡眠は、生きていく上でとても大切な行為といえます。

しかし、最近は生活習慣や仕事の関係で
睡眠が無視されがちになってきていると感じています。

眠たいときに寝る
これはごく自然のことのようですが、健康の元であり、
日中の活動効率や感情の安定感など、とても大切な役割を持っています。

では、どの位の睡眠時間が必要かといいますと、7~7.5時間です。

6.5時間より短かかったり、あるいは8時間以上長くなると、
それぞれの死亡率が高くなると言われています。

 
各からだの組織を修復してくれる成長ホルモンが分泌されるのは、
午後11時から午前2時の3時間ですので、疲れを取るためにも
夜更かしをしないようにしましょう。

夜眠くなるには、眼に強い光を入れないようにすることも必要です。

たとえば、夕食の後などは、間接照明などでお部屋の環境を整えてください。

寝るときには部屋を極力暗くすることで、セロトニンが分泌されて、
精神を安定させるようになり、心地良い眠りに役立ちますが、
本当に真っ暗になると、感覚遮断といって、ぐっすりと眠れないことがあります。

特に出張先など、いつもと違う場所では、
ほの暗くして、ぼんやりと時計などが見える程度にしておくといいでしょう。

寝る前に静かな音楽を聴くのはいいことですが、睡眠中は消してください。


朝スッキリ眼を覚ますには、朝日が上がった時に部屋が明るくなるように、
カーテンは薄めがいいでしょう。

眼が覚めたら太陽光を浴びるのが望ましいですが、
曇っていたら部屋の照明を点けて明るくしてください。

(これは、自律神経の調整としても大切で、
人は太陽にあたらないと1日25時間周期のままですが、
太陽の光を感じることで体内時計を24時間周期にリセットしてくれます)

起きにくいときは、手と足のグー、パーを30回位繰り返して、
血行促進を行うと起きやすくなります。

休日の寝だめや、遅くの目覚めは、体調を崩す原因にもなりますので注意してください

2013年9月24日 (火)

食生活の乱れの注意点

日本人の食の西洋化は、病気の発症と深い関係があります。

基本的に、肉食はよくありません。
火を通したものであればまだしも、生で食べるのは最もからだによくありません。
必ず火を通すようにしてください。

今までにも、幾度かお伝えしておりますが、冷たいものもからだには悪く、なかでもアイスクリームはその最たるものといってもいいでしょう。

からだが冷えるほど、大量にアイスクリームを食べると、腸の内臓平滑筋が極端に冷えて、腸に分布している太い内臓神経(副交感神経)を介して、異常な神経伝達部質が分泌され、腸内環境が乱されます。

さらに冷やされることによって、神経細胞のミトコンドリアの代謝が邪魔されます。
(ミトコンドリアとは全ての細胞内にあるエネルギー代謝の元となる組織)

その結果、腸の蠕動にも支障をきたします。

アイスクリームだけでなく、冷やしたアルコールもよくありません。

 

最近は朝食を抜く人が増えていますが、便秘の原因のひとつと考えてください。

食事は1日3食、時間を決めて摂るのが基本です。

食事の内容としては、パンよりも白米のごはんがはるかに優れています。

また、玄米には発芽抑生成分としてアブシジン酸が入っており、ときに毒性がでることがあるため、からだが弱っているときなど、急に玄米に替えることはおすすめいたしません。

七分づき米がいいでしょう。

小麦の製品は、すべてグルテンが入っているため、うどんやスパゲッティ―(パスタ)、パン類もかなり多いようです。

離乳食としても、2歳半までは、パンを与えないようにしましょう。

これはアトピー性皮フ炎の予防としても重要です。

野菜の煮物、新鮮な魚の煮付、焼き物、梅干、納豆、豆腐、タマネギ、ニンニク、ゴボウ、干しシイタケ、キクラゲ、しめじ、根菜類、トマト、オクラなどをおすすめします。

2013年8月27日 (火)

よく噛むことについて

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食事をするときは、両側の歯で良く噛んで食べることは、とても大切なことです。
左右均等に最低30回は噛んでください。

片側だけで噛んで食べると顔の歪みを促進することになります。
左右均等に噛むためにも、虫歯などのトラブルは、なるべく早く治療するようにしてください。

食べ物を良く噛む咀しゃく筋が活性化し、それに連動して扁桃腺の動きも活発になります。
顔の骨、頭蓋骨、あごの骨と歯には、多数の関節があり、哺乳動物のみがこれらの関節で
白血球造血を行っています。

 

また、この関節群は適度な刺激を受けとると活発に白血球造血を行っています。

よく噛めば元気な白血球がたくさん作られ、バイ菌やウイルスを撃退する力も強くなります。

これは、頭痛や肩こりにも影響します。

ちなみに、よく噛むことで出る唾液に含まれるペルオキシターゼには、食品中の発ガン物質の作用を大幅に抑える作用や、食品添加物・防腐剤などの化学物質を解毒する作用、さらに食中毒に対する防衛作用もあります。


歯は30~100㎏までなら、日常の咬合力に耐えられますが、その1,000分の1~2,000分の1程度の横からの力で簡単に移動してしまいます。

だからこそ、歯列矯正が20~70gくらいでできるのです。このことからも、両側でしっかり噛み、寝るときは仰向けに姿勢をとり、歯が変形しないように努力することも健康にはかかせません。